任天堂スイッチのリングフィットアドベンチャーで瘦せるかどうか検証してみた。（11週間目～検証結果）

2021年9月1日2025年9月30日

ここのところ体重や腹囲は微々たる変化しかない。

これまで一週間ごとに計測結果をブログに書いてきましたが、ここ最近の所は、大きな変化が無いので数週間まとめての記事を書こうかと思うのですが、考えるに、恐らくこれ以上、リングフィットアドベンチャーをプレイしても体の数値的には、あんまり変化が無いと思うようになりました。

というのは、食事制限やゲームの負荷を上げるなどしていかないと、ここから先へは難しい。気がする。

計測しても誤差程度が上下するだけです。

身長158cm、体重47.5kg、腹囲75cm、体脂肪率19％、内臓脂肪レベル2.5（1～9が標準くらい）

今の私の状況がこれです。

今の私の状態は、女性にしては体脂肪率も低め。内臓脂肪レベルは2.5ですからね。完全に燃えやすい体に変化していると考えています。

（体脂肪率は今まで記載していませんでしたが、リングフィットアドベンチャーを始めたころは、22％くらいだったと記憶しています。）

体温は平熱36.4℃～37℃くらいです。結構高めで、常に手の平や足の裏がカッカと熱くて放熱しているなぁと自覚します。息吸って吐いてるだけでエネルギーを多く消費する体に変化したという事です。

自分のなりたい姿とは？！

食事制限やゲーム負荷を爆上げしてのトレーニングでは、どんどん体を大きくして筋肉ムキムキになるのかと思いますが、それは私の求めるものではありません。

ごく普通の「丈夫な足腰と体力のある体」

これが私の目標と思えるようになりました。

自分の年齢が中年世代というのもありますし、多少のお腹ぽっこりは気にしない、むしろ体全体はふっくらしている方がいい。

ですが、見た目の筋肉としては、腕の力こぶ凄いですよ。今までのゲームでのトレーニングでできた筋肉です。明らかに体の色々な部分の筋肉が増えてるのが分かります。

やっぱり任天堂リングフィットアドベンチャーはおすすめ！

任天堂スイッチのリングフィットアドベンチャーでは、「痩せる」そして「筋肉を増やす」という理想的な身体づくりにはおすすめ出来ると断言します。

目標が「筋肉はいらない。ただ楽に痩せたいだけ」という方には向いてないかも。

でもゲーム負荷や、プレイ時間を調節する事で、例えば女性らしい体つきを維持しつつ、痩せる事も可能だと思います。もちろんムキムキ筋肉を目指しても、ある程度はそれも可能だと思います。（ボディビルダー並みは不明）

私のゲームプレイ時間は平均15分程で、ゲーム負荷は「17」です。一週間に4～5日、一回15分を３か月ほど続けてきて、満足できる結果になっています。

一回のプレイ時間を、１５分程度にしておけば続けやすいかと思いますし、普段の生活にもあまり影響がないのではないでしょうか。

お風呂に入る前にでもササっとプレイすれば、適度に汗をかいて新陳代謝も活発になりスッキリします。私はだいたい夜19時頃の夕食前でした。夕食を食べると眠くなって動けなくなるので・・・。

ただ筋トレするだけとか、ジョギングするだけが続かないという人は、このリングフィットアドベンチャーをやってみてはいかがでしょうか。

敵を倒しつつ、コースを進むという楽しみがあるので続きやすいかと思います。私も出来たので。あと、兄弟や夫婦などで競い合ってプレイするのもおすすめ。

ゲーム中は、相棒のリングが「いいよ！」「キレッキレ！」「ナイスマッスル！」「諦めないで！」などと常に励ましてくれるし、ミブリさんは拍手してくれたり、紙吹雪をまいてくれたりして祝ってくれるし達成感が得られます。

任天堂リングフィットアドベンチャーをプレイして私が得たもの。

このゲームを続けてきて私が得たものとしては・・・

自分自身の体ですから、普段の生活で体力や筋力が増したことは自覚できます。

それに、若干高い意識が芽生えたので、食事中などに、トレーニングのやり方やメニューの選び方などの会話が増えた事。

食事は好きなものを食べてはいるものの、カロリーや成分を気にしたりなどもするようになりました。

これからもゲームはコツコツ続けようと思っています。

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