任天堂スイッチのリングフィットアドベンチャーで痩せるかどうか検証してみた。（1週間目～2週間目）

2021年5月31日2025年10月4日

ずっと気になってはいたものの、売ってないのでどうしようもない。欲しくても売ってない。転売屋が高額で販売していたけど、買わないよね。入荷のお知らせメールを設定しておいたけどいつになるやら。でもある日絶対買う！と決意し、ジョーシンで売っているのを発見してとうとう購入することが出来ました！やった！

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研究結果が論文に。国際専門誌に掲載される。

任天堂スイッチのリングフィットアドベンチャーを買おうと決意したのは、ネットニュースでこの記事を読んだからでした。

ニンテンドースイッチ用のソフト「リングフィットアドベンチャー（RFA）」を数ヶ月使用したところ、腰痛、臀部（でんぶ）痛が改善し、痛みに対する自己効力感も向上した――。
千葉大医学部助教の清水啓介さん、医師・医学博士の佐藤崇司さんらによるチーム

我が家では中年太りと合わせて、ずっと苦しんでいた腰痛持ちのマイハズバンドがおりまして。毎日ストレッチなどしてなんとかやり過ごしていたようですが、このニュース記事で腰痛改善へ希望の光が見えたようでした。

私も私で、同じく中年太りでまるで妊娠５か月の様なお腹。便秘もあり更に酷い見た目になってしまいました。加えて運動嫌い。ウォーキングや筋トレなんか絶対いやや～。

リングフィットアドベンチャーはリングコン（自動車のハンドルの様な丸い輪っか）を使って、色々なエクササイズを行っていくのですが、本当に良くできたゲームです。楽しいもん。もともと私は子供の頃からゲームっ子でしたし、ゲームなら！とやってみることにしました！

早速試しに１ステージ（３分ほど）だけやってみたのですが、結構きつい！だけど、終わりにストレッチもあるのでその通りにしたら程良く心地の良い疲れが感じられました。

するとしばらくしたら便意が・・・！たった３分のエクササイズで早速効果がありました。そして次の日にもお通じがありましたので、私としてはこれだけでもありがたいと感じましたね。

リングフィットアドベンチャーでは、まず年齢や性別などを設定します。だいたいの難易度を決められるのですが、無理な設定は続かないので、「そこそこ」な設定でやる事にしました。

ゲームのメインはストーリー性になっていて、リングに封印された闇のキャラクターが蘇り、世界を闇でおおってしまうのを阻止するというものです。

敵を追いかけてステージを進んでいくのですが、そのワンステージを一日に一回やると決めることにします。

ゲームをするのは出来る時だけ。時間が無い時、調子が悪い時はやらない事とします。

体重と腹囲を測っておいて一週間ごとに変化を確認します。

私の場合は痩せる事ではなく、筋力をアップさせる事と、腹囲を縮める事が目標です。理想は体重はそのままに、筋力がアップ（筋肉量を増やす）してくびれたウエストを作るという事ですね。

では始めましょう！

最初は簡単なエクササイズが続きますので、難易度をそこそこに設定しているのもあり、結構余裕をもって取り組めましたが、進めていくとすぐにギリギリになりました。

最初に「ワンステージを一日一回で」と決めて始めたのですが、即効で止めることにしました！ワンステージの中の2ステップだけにします！

これは挫折＆三日坊主にならない為の策です。辛すぎるとやらなくなるのでね。もちろん、続けられる精神力がある方は最初に決めたメニューを貫いて下さいね！

肝心の一週間続けてみてどうだったかですが、まず、便秘がかなり改善しました。これはやってすぐ効果がありましたね。どれだけ運動不足だったのかと思われるかもしれませんけど・・・。

これだけでも私にとってはかなり嬉しい出来事ですが、体重と腹囲はというと・・。

まだ一週間ですが、少し減少がみられます。この週は７日中、５日のエクササイズでした。

2週間目は内容にも慣れてきて、スムーズに進めていけるようになってきました。余裕があり過ぎると感じたので、負荷（難易度）を少し上げました。

負荷をアップさせたので、エクササイズによってはかなりきつくなりますが、これは頑張りどころです。ゲーム中は敵からの攻撃に腹筋を使ったガードがあって、この回数が多くて参ります。

リングを押し込んだり、広げたりするエクササイズでは、特に広げる方が苦手。腕の力が弱いんでしょうね。腕の力や足の力は年とともに衰えるので、老後の為に特に気を付けて力をつけておきたい部分です。

そして何と、お風呂に入る時に自分のお腹をじっくり観察すると・・・・・。ぷっくり丸いお腹・・というのはマシになってきたかな？と思う程度ですが、うっすらと、シックスパック的な分かれ目が出来始めてるのを発見したんです！

2週間目にして素晴らしい効果です。便秘が改善されているのと、腹筋を使う事で少しまともになってきたのでしょうか。

便秘の改善の話に戻りますが、これは完璧にリングフィットアドベンチャーの効果と言って間違いありません。自然に「トイレ行きたいな」と感じるような無理のない感覚です。便秘で困っている方にもおすすめできます。

では今週の体重と腹囲です。

体重・腹囲ともに減ってはきていますね。まだ2週間目なのでね。そんなに急激に減ってもびっくりしますよね。今週は７日中、５日のエクササイズでした。全体では１０日目ということになります。

3週目に続く・・・・

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Posted by Keiko