スパルタ！冷え性改善法
私もすごい冷え性でした。
私は過去、すごい冷え性でした。いつも手足は冷たく、手の爪においては、血流が悪すぎて紫色になる事がありました。夜はいつまでも手足が冷たくて、何時間も眠れず困っていました。養命酒を飲んだり、暖かい飲み物を飲んだりして、夜はなんとかすんなり眠れるように努力していましたが、さほど効果はありませんでした。
そんな時に閃いたスパルタ冷え性改善法です。このお陰で、夜眠る時はベッドに入った途端、足先や手先はポ～っと暖かくなり、そのまますんなり眠りに落ちます。というか、寝る時間近くになると手足がホカホカになってくる程です。
皆さんもお試しあれ！ただし！スパルタです！
冷え性治せ！スパルタ改善法スタート！
夏から始めると、スムーズに取り入れられるかと思うのですが、もう今すぐ冷え性を治したいと思っているなら今すぐから始めましょう！早速やる事まずやる事一つ目、
家の中では靴下は履かない。
家の中では靴下やタイツなどは履かないで下さい。まずはここからスタートです。夏場は普通に裸足だと思いますが、冬に裸足で過ごすのは、最初は結構キツイとは思います。ですがここがスタートですので、どんなに足先が冷たくなろうが、家の中では靴下を履かずに過ごすことを徹底して下さい。寒いからと言って何枚も靴下を重ね履きしている人がいますが、冷え性を治したいのであれば、その行動は逆効果です。自分の身体の自然な働きを阻害しています。特に、足の裏は第二の心臓とも呼ばれる部分ですので、裸足で過ごすことをクリア出来たら、もう9割がた、冷え性が治ったとも言えるのです。私はもちろん年中裸足です。
部屋の温度は薄っすら寒いくらいに。
夏場は気にしなくていいのですが、暖房を入れる季節には、部屋の温度は「少し寒いな」と感じる程度に設定して下さい。少し寒い状態にしておくと、身体が「体温を上げよう」という働きに目覚めます。体温を上げるにはエネルギーが必要です。この体温を上げる働きは、同時に体の脂肪を燃やしてエネルギーへ変換することになります。そうです。痩せます。
洋服は三つの首が見える服を着る。
三つの首とは「首」「手首」「足首」です。この三つの首が見える服を着て下さい。すべてが無理なら、首と足首だけとかでもOK。
上半身は、タートルネックは駄目。首が見える服を着て下さい。下半身はスカートか、ひざ下が出る短パンなどが良いです。もちろん靴下・タイツは履きません。
この三つの首は、大きな血管が皮膚近くを通っている部分です。この太い血管に流れる血液が冷えない様に、体温を下げない様にと身体が対応していきます。この自然な身体の適応能力を引き出すのです。
寒くて無理！な時の対処法
冬場に靴下を履かず、ひざ下出して、首のあいた服を着て、うっすら寒い部屋にいるなんてかなりキツイ。そうですよね～。私もそうでした。
そんな時は、私は部屋の中で思いっきりジャンプしたり、もも上げしたり、走り回ったりしていました。とりあえずは体を動かしてましたね。暖かい飲み物を飲んだり、食べたり。身体の中から温まる様な事だったらどんどんしてもらっていいですよ。生姜入りの飲み物はすごく良かった記憶がありますのでお勧めです。紅茶にはちみつやレモンなどと一緒に入れれば美味しくて温まる飲み物になります。
あとは、足の裏を力いっぱい揉むと、身体がホカホカしてきます。出来たら誰かに揉んでもらえばいいのですが、誰もいなかったら自分で、出来るだけ力を入れて痛いくらい指で押して揉んでくださいね～。
一日中は難しいと感じたら、午前中だけ、午後だけ夜まで、など決めるのも手ですね。
ここで、特に注意してもらいたいのは、「裸足」だけはキープしておいて下さい。裸足が一番重要で、効果があるので、出来る限りは徹底して下さい。
冷え性が治ると同時に痩せる＆太らない体ゲット。
冷え性が治るという事は、このスパルタ改善法において「痩せる」そして「太りにくい体になる」という事になります。それはどうしてかと言うと、身体の温度を上げるには、かなりのエネルギー（カロリー）が必要なんです。どんどんカロリーを消費しないと体温はキープ出来ない。
私の体温は平常時36.4度ほどです。少し高めだと思いませんか？私は特に風邪などの体調不良でなくても、体温は36.4度～37.0度ほどを上下します。高めな体温はウイルスや雑菌を身体から守る働きもします。
高い体温をキープする為に、カロリーを消費するので私は太りません。食べても太らない身体だからです。燃費が悪いとも言えますかね～。もちろん、あなたも、これからこの冷え性を治すスパルタ改善法を実践して、成功すれば、気が付いた時には痩せて、太らない身体を手に入れているでしょうね。
無理は禁物。
いくら冷え性を早く治したい、痩せたいと思っても、体調を崩してしまっては元も子もありません。スパルタと言っても誰にでもすぐに実行できない事もあるでしょうから、徐々に試していっても構わないかと思います。
家にいる数時間だけとか、裸足になるだけとかでも改善されるでしょうし。無理をして病気になってしまっては困りますので、くれぐれも無理をしないようにお願いします。
おすすめ室内履き。
私は年中裸足で過ごしていますが、床をぺたぺた歩くのではなく、室内履き（サンダル）を履いています。特におすすめの室内履き、というか、もう絶対に手放せない！と思っているアイテムは、無印良品の「ルームサンダル」です！しかもお値段も安い。
画像は私の在庫です。無印良品では毎年春くらいから売り出される商品なのですが、とても人気だそうです。私は、家族の分も含めていくつかストックしています。色々なカラーがありますよ。
インド綿を使って手作業で作られている物で、綿だから柔らかくて、汗も吸収するし、足に優しくて履きやすい！汚れたらもちろん洗濯できますし、いつでも気持ちよく使えています。古くなるとほどけてきたり、真ん中から裂けてきたりしますので、そんな時はありがたくお礼を言って処分します。綿だから環境にも悪くない。クローゼットから在庫の新しいサンダルを出してきて履かせて頂きます。
室内で裸足で過ごすのにこのルームサンダルはおすすめ！裸足でないと履けないのが更におすすめな理由でもありますよ～。
寒い冬でも手足は冷たくなくなる。
これまでのスパルタを実行して、気が付いたら・・・・。私も気が付いたら治ってたという印象でしたが、冬場に裸足でいても、触ってみたら足は冷たくありません。
どれだけ続ければ治るのか、という事が気になるかと思うのですが、正直、私も気が付いたらという感覚なのではっきりとは言えませんが、一年続けたら次の年の冬には変化を感じられると思います。寒くない季節でも、裸足で過ごすことによって、風邪をひきにくくなったり、冷房などの急な温度変化にも強くなっていくのを感じられると思います。
頑張って取り組んでみて下さいね！